Szybki przyrost masy mięśniowej

tagi: hobby, rozrywka, czas wolny, fitness


Zdjęcia naszego reportera
hobby rozrywka czas wolny fitness

Marzeniem większości mężczyzn jest dobrze zbudowana, umięśniona sylwetka.

Coraz częściej kobiety mają podobne pragnienia. W końcu obecnie moda na szczupłe, wychudzone sylwetki zaczęła przemijać. Liczą się tylko umięśnione, wysportowane ciała. Sami możemy je osiągnąć w bardzo prosty i szybki sposób.

Pamiętajmy jednak, że dobry przyrost masy mięśniowej wymaga odrobiny czasu. Nie możemy więc spodziewać się spektakularnych efektów po jednym miesiącu ćwiczeń. Stosujmy się więc do pewnych zaleceń i nie poddawajmy się. Tylko regularne ćwiczenia i dobrze zbilansowana dieta doprowadzą nas do wymarzonej sylwetki. Oczywiście aby osiągnąć taki cel, niezbędny będzie intensywny wysiłek fizyczny. Zmotywujmy się więc do działania. Warto wizualizować sobie pewne cele. Wyobraźmy sobie, jak będziemy wyglądać, gdy już osiągniemy swoje marzenie. To może być świetna motywacja, która zachęci nas do ćwiczeń. A uprawiać sport możemy dosłownie wszędzie. Jeśli nie chcemy chodzić na specjalne siłownie, zakupmy po prostu podstawowy zestaw ciężarków do domu. Sami ułóżmy dla siebie trening i wykonujmy go regularnie. Absolutne minimum to ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Jeśli nasz trening nie jest zbyt intensywny, możemy sobie na niego pozwolić nawet 6 razy w tygodniu. Pamiętajmy jednak, aby jeden dzień przeznaczyć na regenerację. Wtedy nasze mięśnie będą mogły odpocząć i przygotować się do dalszej pracy.

Jeśli ćwiczymy dobrze, chcemy również dobrze się odżywiać. Gdy zależy nam na przyroście masy mięśniowej, niezbędna może okazać się suplementacja kreatyną. Nie obawiajmy się takiej substancji. Kreatyna jest stosowana przez wielu sportowców. Dzięki niej ułatwimy sobie budowę masy mięśniowej i zrobimy to naprawdę szybko.

Polecany sklep z kreatyną i innymi suplementami diety dla sportowców

Zobacz także:

Dodany przez Sylwia Lisicka, w dniu 20-07-2015

Więcej na ten temat

rss icon Chcemy kupować coraz więcej mieszkań, nawet bez rządowego programu

W półroczu 2017 r. banki udzieliły 108 tys. kredytów mieszkaniowych, tj. o 5,7 proc. więcej niż na 2016 r. Dobre wyniki wiązano na ogół z programem MdM. a może jednak słusznie?

rss icon Wielka Brytania namawia palaczy do przejścia na e-papierosy

W przyszłym miesiącu na brytyjskiej telewizji widzowie zobaczą kampanię przekonującą palaczy do rzucenia palenia używając papierosów elektronicznych. Autorem spotów był rządowa agencja do spraw zdrowia publicznego.

rss icon Urząd Lotnictwa Cywilnego zaniepokojony odwołaniem lotów przez Ryanaira

Prezes Urzędu Lotnictwa Cywilnego na piśmie do irlandzkich linii lotniczych Ryanair wyraził "duże zaniepokojenie" na związku z odwołaniem przez tego przewoźnika rejsów do Polski - poinformowała rzeczniczka ULC Karina Lisowska.